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女性补血六大饮食误区!

2018-1-29

 一说到补血,多数女人都会首选红糖.可你是否知道,红糖不能益气养血?一起来揭秘女人补血的六大误区吧.
女人补血误区一:多吃肉对身体不好。一些女人对一般广告中宣扬的肉食危害健康发生误导,只注重植物性食物的保健成效,导致富含铁元素的动物性食物摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰厚,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因而,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的吸取应均衡。
女人补血误区二:蛋、奶对贫血者多补益。牛奶够养分,可是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂食的婴幼儿,假如父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会按捺身体吸收铁质。因而,这两种女人常吃的食物,虽养分丰厚,但要依赖它们来弥补铁质则不足取。
女人补血误区三:蔬菜生果无益补铁。许多人不晓得多吃蔬菜、生果对补铁也是有优点的。这是由于蔬菜生果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁构成络合物,然后添加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
女人补血误区四:咖啡与茶多喝不妨。对女人来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是由于茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁构成难以溶解的盐类,按捺铁质吸收。因而,女人饮用咖啡和茶应该恰到好处,一天一两杯足。
女人补血误区五:贫血好转得停服铁剂。贫血者依据医师指示,服用铁剂,看到贫血状况改进或安稳后,即中止服用,这也是过错的做法。这会形成贫血状况再次出现的后果。正确的办法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症安稳后,再持续服用铁剂6至8周,以弥补体内的贮存铁。
女人补血误区六:红糖补血作用好。民间一直流行红糖水能够补血的说法,女人在月经期以及产妇临产后,都经常喝红糖水来补血。但是专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等奇特成效。专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促进子宫提前恢复”等奇特成效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。

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