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跑完步多久可以泡脚?可以泡脚吗 ?

2017-12-15

哪些人不合适跑步后泡脚
苏北医院内分泌科专家王艳表明,运动后泡脚并非人人都合适,例如糖尿病患者、年岁较大的人和小孩,都不适合泡脚。尤其是糖尿病患者,因为神经系统的病变,对水温感知愚钝,常常导致烫坏。
关于有静脉曲张、血栓患者和足癣等皮肤病患者来说,泡脚仍是有必定健康风险的,泡脚时刻较长、温度过高,会因局部血管扩张,形成全身有用循环血容量缺乏。
日子中,现在有很多人都喜欢跑步这项运动,可是在跑完步后不要马上泡脚,能够先做收拾拉伸的活动,让呼吸平换下来才干泡脚,可是跑步完泡脚温度要适合。
刚跑完步能够泡脚吗
跑完步不要马上泡脚。
因为跑步过程中下肢血流添加,骨骼肌血管扩张,静脉中贮存了很多的血液(静脉作为容量血管包容的血液很多的),刚跑完步就泡脚,下肢毛细血管进一步扩张,可能导致下肢的水肿。别的可能会导致低血压
跑完步多久能够泡脚
那刚跑完的时分,不要马上就休息去泡脚,能够先做收拾拉伸的活动(从快走到慢走也能够),让呼吸平换下来才干泡脚。拉伸活动做完20分钟后再再泡脚比较好。
泡脚做法:将小腿放入热水中能够使小腿的血液充沛循环,使肌肉完全放松。泡脚后再用身体乳按摩小腿,也能够运用一般的乳液。按摩的时要顺着肌肉扩展的方向由下至上,还能够轻轻敲打,使腿部肌肉顺着你按摩的方向纵向扩展,坚持好看的腿部曲线。
跑步完泡脚温度是多少
医生提示,运动后泡脚要确保泡脚水既不能过烫,也不能过凉,泡脚以40摄氏度左右的水温为宜。其次,泡脚时刻最好不要超越30分钟,因为泡脚时人体血液循环和心率加速,时刻太长而添加心脏担负。此外,因为血液涌向下肢导致脑部供血缺乏而头晕,心脑血管疾病患者和老年人要分外留意。

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